¿Cómo aprender a controlar el estrés?

¿Tienes control del estrés o él te domina?

Escrito por: Lic. Tania Arzate G.

El estrés se refleja cuando diversas situaciones son combinadas rebasando la capacidad de la persona para afrontar el exceso de demanda. Lo cual, representa nuestra capacidad para responder ante eventos que nuestro organismo percibe como amenaza.

La ciencia reconoce dos tipos de estrés:

Eustrés o estrés positivo: Es un proceso normal que se percibe como un estímulo durante un periodo corto de tiempo para la solución de una situación en particular, sin afectar seriamente la salud.

Distrés o estrés negativo: Se caracteriza por superar el equilibrio del organismo por un periodo largo de tiempo provocando consecuencias físicas en la salud.

¿Qué situaciones afecta el estrés?

1. Deudas
2. Inseguridad
3. Violencia
4. Cuidado de los hijos
5. Problemas familiares
6. Miedo a perder el empleo, etc.

Síntomas del estrés

¿Cómo reaccionas tú con el estrés?

Técnicas para manejar el estrés

Cuando hablamos de estrés, podemos experimentar eustrés y distrés en una situación en particular; por ejemplo, cuando nos acechan para ser asaltados y nuestra reacción es huir, quiere decir que, enfrentamos eustrés porque el estímulo fue positivo, si por el contrario, nos paralizamos ante la situación, enfrentamos distrés porque el estímulo fue negativo y no hubo ninguna reacción de nuestra parte. 
En ambos casos se experimenta estrés, pero depende de nuestra capacidad de adaptación para ayudarnos a controlar el estrés, transformándolo en una consecuencia positiva, ya que de lo contrario la prolongación de estrés nos ocasionara afectaciones en nuestra salud, ya sea física o mentalmente.

¡Cuídate y se consciente de tus emociones y pensamientos!